Три працюючі техніки.
Часто трапляється таке, що ми не можемо позбутися деяких нав'язливих думок, інформує Ukr.Media.
Вони переслідують нас скрізь, заважаючи зосередитись і погіршуючи звичну якість життя.
Зовсім не обов'язково йти у тривожності на поводі, якщо знати, як позбутися цього нав'язливого стану.
Техніки рятування від нав'язливих думок
Перший спосіб допомоги самому собі полягає в тому, щоб матеріалізувати нав'язливий стан. Як тільки ви запишете те, що вас гризе, до блокнота, вам одразу полегшує.
Другий спосіб позбутися нав'язливого стану — навчитися готувати самому собі «ні».
Привчіть себе відстежувати той момент, коли ви знову починаєте занурюватися в обдумування нав'язливих думок, і відразу ж голосно і чітко промовте «Ні!». Говорити вголос не обов'язково: можна, наприклад, візуалізувати величезний знак Stop у голові.
Професійні психологи практикують і так звану техніку «Листя у струмку». Уявіть себе, що ви сидите на березі річки, по воді якої пливе листя.
Візуалізуйте нав'язливу думку, покладіть її на листок, що пливе, і дозвольте йому спливти за поворот річки. Позбудьтеся таким чином всіх нав'язливих думок.
Що частіше ви будете візуалізувати порятунок від нав'язливих думок, тим легше їх позбутися в реальності.
